Xia Quan Chi Kung

Xia Quan Tai Chi zwaard

Xia Quan Tai Chi fan

In Tai Chi worden de bewegingen langzaam en vloeiend uitgevoerd waardoor de bloedcirculatie wordt bevorderd en de energie beter kan doorstromen. Spieren en gewrichten worden gebruikt maar niet overbelast. Door de houding wordt de wervelkolom ontlast. De ademhaling is rustig en ontspannen. Het aanleren en uitvoeren van de bewegingen vraagt concentratie wat van belang is voor het rustig maken van de geest en wat dus ook in het dagelijks leven profijt kan opleveren.

De coördinatie wordt beter en de complexe bewegingen zijn heilzaam voor het centrale zenuwstelsel. Door de specifieke manier van bewegen, waarbij verplaatsen van het gewicht nodig is kan het evenwicht worden verbeterd en vermindert het risico van blessures t.g.v. vallen.

Door te bewegen in combinatie met concentratie wordt de balans in lichamelijk en in psychisch opzicht beter.

En… niet in het minst; het is ook “gewoon” leuk om iets nieuws te leren en om iets samen met anderen te doen.

De lessen worden gegeven in kleine groepen. U hoeft geen speciale sportkleding aan te schaffen. Gemakkelijk zittende kleding en gymschoenen of sportschoenen met een niet te dikke zool volstaan.

Uit wetenschappelijk onderzoek in China en in Europa bleek de gezondheid van senioren die regelmatig Tai Chi beoefenen significant beter te zijn dan van de controlegroep.

Zo was de bloeddruk bij de Tai Chi beoefenaars beduidend lager en de longcapaciteit hoger.

Er was aantoonbaar minder sprake van osteoporose en, heel belangrijk, het risico op botbreuken door vallen was bij de Tai Chi groep tot wel 70% kleiner.

De beweeglijkheid van de wervelkolom bleek vele malen groter.

[ Vanzelfsprekend kunnen 50+ers meedoen in een groep met verschillende leeftijden.

[ Een 50+ groep kan echter ook speciale voordelen hebben.

[ Sommige senioren willen geen lessen in de avonduren volgen maar wel overdag.

[ Het contact met leeftijdgenoten kan een meerwaarde zijn.

[ In 50+ groepen is het onderling leerniveau meer in evenwicht.

[ Voor senioren is lichaamsbeweging van groot belang voor het behoud van de gezondheid, zowel in lichamelijk als in psychisch opzicht.