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Xia Quan/Hap Gar training

武術不單是一種含有攻防意識和技藝的體育文化，而它更包含著不少人生哲理。

“內練一口氣，外練筋、骨、皮。”內練能調節生理機能、均衡發展、促進血液循環、增強心肺血管、呼吸系統及中樞神經之活力。外練能強身健體，並起到和心靈之間和諧的作用。武術之演練無論對思維反應或增強體質及發揮個人潛能皆有莫大之幫助， 從而使習者增強自信心，面對複雜起伏的人生和節奏緊張的社會。

武術的演練包含；從南拳到北腿，由傳統至現代，而當中又包括徒手和兵械、單練與對練、摔跤兼擒拿、自衛及搏擊等等。再加上各個不同流派、門派的練功方法、心法造就了武術的多姿多彩。

 套路和散打搏擊

Xia Quan double weapon form self-defence Xia Quan wapens
俠拳雙兵器
俠拳對練
俠拳兵器

套路是源自散打搏擊，以其為基礎，將各種不同的攻防技術和動作合理地連貫起來而形成。套路包含徒手和兵械、單練與對練等。

散打搏擊是各種不同的攻防技術的實踐，以靈活的方式加以運用。 演習助於提高反應能力和改進進攻性和防禦性的技術。技術的掌握可以應用在不同情況下的攻擊以及防禦。
Trainer Vieira Sifu Kong
教練VIEIRA（搏擊世界冠軍） 孔師傅教授全接觸搏擊（1980中國）

  武術對少年兒童

練習武術有助少年兒童心理和身體的發展。除了肌肉的靈活性，反應能力和體能等亦都會隨著執行高速複雜的動作而提昇。另外，意志、毅力和自信的增加對日後心理和生理的發展有著其重要的影響。

今天，在荷蘭有越來越多的少年兒童開始認識和接触武術，並參加這一特具特色的體育訓練。

Kinderen Kung Fu basis
Kind met wapen
Kinderen groep Kung Fu

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